डीएमएस की वेबसाइट के मुताबिक प्रावरणी बंदूक निम्नानुसार काम करती है।
"प्रावरणी बंदूक कंपन का तेजी से उत्तराधिकार पैदा करती है और दर्द को दबाने, स्पास्टिक मांसपेशियों को आराम करने और सामान्य गतिविधि पर लौटने के लिए रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को नियंत्रित करने के लिए मैकेरेसेप्टर्स (मांसपेशी स्पिंडल और टेंडन स्पिंडल) के कार्य को प्रभावित करती है।संपीड़न तकनीक की तरह, प्रावरणी बंदूक मांसपेशियों, टेंडन, पेरीओस्टेम, स्नायुबंधन और त्वचा में ट्रिगर संवेदनशीलता को कम करती है।
मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को गहरी और सतही प्रावरणी, चिपचिपा स्नेहन, और बड़ी और छोटी रक्त वाहिकाओं से जोड़ा जाता है।इन संयोजी ऊतकों में मेटाबोलाइट्स और विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, और प्रावरणी बंदूकें वासोडिलेशन को बढ़ाती हैं, जिससे ऊतकों को पर्याप्त ताजा ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।यह प्रक्रिया कचरे को हटाती है और ऊतक की मरम्मत में मदद करती है।
भड़काऊ उत्पादों को तोड़ने और रक्त के माध्यम से उनसे छुटकारा पाने के लिए प्रावरणी बंदूक को सूजे हुए जोड़ पर बहुत धीरे से लगाया जा सकता है।
लेकिन इनमें से केवल कुछ प्रभावों को मौजूदा शोध द्वारा समर्थित किया गया है।
01 देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है
अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा से पता चला है कि प्रावरणी बंदूक के साथ विश्राम विलंबित मांसपेशियों की व्यथा से राहत दिलाने में प्रभावी हो सकता है।
विलंबित मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों में दर्द होता है जो उच्च तीव्रता, उच्च भार कसरत के बाद होता है।यह आमतौर पर कसरत के लगभग 24 घंटे बाद चरम पर होता है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है जब तक कि यह गायब न हो जाए।जब आप लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद फिर से व्यायाम करना शुरू करते हैं तो दर्द और भी बढ़ जाता है।
अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि कंपन चिकित्सा (प्रावरणी बंदूक, कंपन फोम अक्ष) शरीर की दर्द की धारणा को कम कर सकती है, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती है, और देरी से मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पा सकती है।इसलिए, हम प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रावरणी बंदूक का उपयोग कर सकते हैं, जो बाद में विलंबित मांसपेशियों की पीड़ा को दूर कर सकता है, या जब यह सेट हो जाता है तो विलंबित मांसपेशियों की पीड़ा को दूर करने के लिए हम प्रावरणी बंदूक का उपयोग कर सकते हैं।
02 गति की संयुक्त सीमा बढ़ाता है
प्रावरणी बंदूक और कंपन फोम अक्ष का उपयोग करके लक्ष्य मांसपेशी समूह का आराम संयुक्त की गति की सीमा को बढ़ाता है।एक अध्ययन में पाया गया कि प्रावरणी बंदूक का उपयोग करके एक एकल स्ट्रोक मालिश ने स्थिर खिंचाव का उपयोग करने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में टखने के पृष्ठीय लचीलेपन में गति की सीमा को 5.4 डिग्री तक बढ़ा दिया।
इसके अलावा, एक सप्ताह के लिए हर दिन पांच मिनट की हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में छूट, प्रभावी रूप से पीठ के निचले हिस्से के लचीलेपन को बढ़ा सकती है, जिससे पीठ के निचले हिस्से से जुड़े दर्द से राहत मिलती है।प्रावरणी बंदूक कंपन फोम अक्ष की तुलना में अधिक सुविधाजनक और लचीली है, और इसका उपयोग छोटे मांसपेशी समूहों पर किया जा सकता है, जैसे कि प्लांटर मांसपेशी समूह, जबकि कंपन फोम अक्ष आकार में सीमित है और इसका उपयोग केवल बड़े मांसपेशी समूहों पर किया जा सकता है।
इसलिए, प्रावरणी बंदूक का उपयोग गति की संयुक्त सीमा को बढ़ाने और मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
03 एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है
प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप अवधि के दौरान प्रावरणी बंदूक के साथ लक्ष्य मांसपेशी समूह को सक्रिय करने से कूद की ऊंचाई या मांसपेशियों की शक्ति का उत्पादन नहीं बढ़ता है।लेकिन संरचित वार्मअप के दौरान वाइब्रेटिंग फोम शाफ्ट का उपयोग मांसपेशियों की भर्ती में सुधार कर सकता है, जिससे बेहतर प्रदर्शन हो सकता है।
प्रावरणी बंदूक के विपरीत, कंपन फोम अक्ष बड़ा होता है और अधिक मांसपेशी समूहों को प्रभावित कर सकता है, इसलिए मांसपेशियों की भर्ती को बढ़ाना बेहतर हो सकता है, लेकिन पुष्टि करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।इसलिए, वार्म-अप अवधि के दौरान प्रावरणी बंदूक का उपयोग बाद के प्रदर्शन को बढ़ाता या नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है।
पोस्ट समय: मई-19-2022