मायोफेशियल और फेसिऑलिसिस क्या हैं?
प्रावरणी बंदूक, जैसा कि हम इसके नाम से जानते हैं, प्रावरणी से निकटता से संबंधित है, इसलिए हमें यह समझने की आवश्यकता है कि प्रावरणी पहले क्या है।
संयोजी ऊतक के नरम ऊतक घटक को प्रावरणी कहा जाता है, और प्रावरणी ऊतक को शरीर में मांसपेशियों और अंगों के चारों ओर संयोजी ऊतक के एक बंडल, अविभाज्य नेटवर्क के रूप में वर्णित किया जाता है।
इसे सीधे शब्दों में कहें, तो आप प्रावरणी को प्लास्टिक रैप की परत दर परत सभी मांसपेशियों, स्नायुबंधन, टेंडन और यहां तक कि जोड़ों को कवर करने के बारे में सोच सकते हैं।मुर्गे के स्तन की सतह पर सफेद श्लेष्मा झिल्ली को प्रावरणी कहा जाता है।
प्रावरणी खराब मुद्रा, निर्जलीकरण, चोट, तनाव और व्यायाम की कमी के कारण तंग या सूजन हो सकती है।जब प्रावरणी ऊतक तनावग्रस्त या सूजन हो जाता है, तो इसका परिणाम गति की कम सीमा, मांसपेशियों की ताकत, कोमल ऊतक विस्तार और कभी-कभी दर्द (उदाहरण के लिए, प्लांटर फैस्कीटिस) हो सकता है।
मायोफेशियल रिलैक्सेशन के लिए तंग प्रावरणी और सूजन को कम करने में मदद करता है, अधिकांश मायोफेशियल रिलैक्सेशन तकनीक मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए दबाव लागू करके, इसे और अधिक चालू करने के लिए विश्राम की अवधारणा पर केंद्रित होती हैं, इस प्रकार टेंडन स्पिंडल को उत्तेजित करने से स्व-निहित उत्पादन होता है, की उत्तेजना कम हो जाती है मांसपेशी धुरी, मांसपेशियों में खिंचाव को आराम दें, ताकि तंग और सूजन के प्रावरणी में सुधार हो सके।
मांसपेशी स्पिंडल: इंट्रामुरल रिसेप्टर्स, मांसपेशियों के तंतुओं के समानांतर व्यवस्थित होते हैं, मांसपेशियों की लंबाई में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं और जिस दर पर यह बदलते हैं।जब एक मांसपेशी खींची जाती है, तो धुरी भी लम्बी और सक्रिय हो जाती है, जो प्रतिवर्ती रूप से मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनती है, जिसे स्ट्रेच रिफ्लेक्स के रूप में जाना जाता है, जैसे कि नी जर्क रिफ्लेक्स।
टेंडन स्पिंडल: मांसपेशियों के तंतुओं के जंक्शन पर रिसेप्टर्स, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ श्रृंखला में व्यवस्थित होते हैं, मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं और जिस दर पर यह बदलते हैं।बढ़ी हुई मांसपेशी टोन कोमल धुरी को सक्रिय करती है, जिससे मांसपेशियों में शिथिलता आती है।स्वत: निषेध तब होता है जब एक मांसपेशी तनाव बढ़ने के परिणामस्वरूप स्पिंडल को उत्तेजित करके स्वयं को आराम से आराम देती है।
मायोफेशियल रिलीज़ के तीन मुख्य प्रकार हैं:
डायरेक्ट मायोफेशियल रिलीज, इनडायरेक्ट मायोफेशियल रिलीज और सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज।
प्रत्यक्ष मायोफेशियल छूट आमतौर पर प्रतिबंधित प्रावरणी के क्षेत्र पर सीधे काम करती है।तंग प्रावरणी में धीरे-धीरे डूबने और प्रावरणी को फैलाने के प्रयास में कुछ किलोग्राम दबाव लागू करने के लिए मुट्ठी, पोर, कोहनी और अन्य उपकरणों का उपयोग किया जाता है।
अप्रत्यक्ष मायोफेशियल रिलैक्सेशन तंग प्रावरणी क्षेत्र के कोमल खिंचाव को संदर्भित करता है।अध्ययनों में पाया गया है कि एक तंग प्रावरणी पर कोमल कर्षण लगाने से गर्मी स्थानांतरित हो सकती है और लक्ष्य क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ सकता है, जैसे स्थिर खिंचाव।
सेल्फ-मायोफेशियल रिलैक्सेशन का तात्पर्य किसी नरम वस्तु पर अपने वजन से दबाव डालकर मांसपेशियों और मांसपेशियों के रिलैक्सेशन से है।एक नरम फोम शाफ्ट या एक टेनिस बॉल का आमतौर पर उपयोग किया जाता है, और शरीर को इन उपकरणों के ऊपर रखा जाता है, और प्रावरणी को आराम करने के लिए विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर दबाव लागू करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग किया जाता है।
फेसिया गन (मसाज गन) और वाइब्रेटिंग फोम एक्सिस नए उपकरण हैं जिन्हें सेल्फ-फेसिया रिलैक्सेशन में लोगों की बेहतर सहायता के लिए विकसित किया गया है।डेवलपर्स का मानना है कि ये नए उपकरण पारंपरिक स्व-प्रावरणी विश्राम तकनीकों के समान लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन क्या यह वास्तव में काम करता है?
पोस्ट समय: मई-19-2022